重庆快乐十分是什么
泰拳的发力训练
来源:?? 作者:?? 更新时间:2009-06-07 01:16?? 点击: 次?? 评论:
一、泰拳的拳法 泰拳拳法和拳击中拳法基本一致,可以分为直拳,钩拳,摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析,以左直拳为例,即左

一、泰拳的拳法

   泰拳拳法和拳击中拳法基本一致,可以分为直拳,钩拳,摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析,以左直拳为例,即左脚在前右脚在后。

 ?。?、右直拳:方法为右脚掌蹬地,身体猛向左拧转,右拳向前直冲而出。由于身体地拧转,脚的前蹬,使发出的右拳力量大,速度快。

 ?。?、左钩拳:方法为猛右转髋和肩,左肘稍抬。呈弧线向目标击打。在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴,脚跟外旋,使左拳发出产生鞭打效果,如同子弹射出一般。

  二、泰拳的腿法

  泰拳腿法分为蹬技和踢技。利用身体拧转展现得尤为充分,使泰拳手脚法灵活多变,刚柔相济。  ?。?、踢技:以右横扫踢为例。方法为抬起右脚,身体向左拧转,左支撑腿以前掌为轴,脚跟檫地内旋配合身体左拧,右腿呈弧线向目标击打,力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋,使身体协调一致。

 ?。?、蹬技:以右蹬腿为例,方法为提右腿膝至与胸同高,身体略向左拧,支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋,右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿,旋转幅度略小些。

  三、泰拳膝法

  泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。尤以箍颈膝撞最为有名。现以右冲膝为例:方法为左支撑脚跟抬起向内旋转,身体左拧转,利用左脚掌蹬地,脚跟向内展转,身体左拧,协调一致,使右膝向前上猛冲,力达膝尖。支撑脚如同横扫腿,幅度要小一些。

  四.泰拳肘法

  泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。现以左平肘为例,方法为抬起左臂屈肘与7肩平,左脚以脚前掌为支点脚跟外展,身体向右拧,右脚跟内旋,左肘呈弧线向前横击,力达肘尖。

  综上所述,泰拳正是利用身体拧转及脚跟得展转,使全身协调一致,爆发力奇强??慈置遣?,如踢击时,支撑脚跟往往抬起,与中国传统武术相悖。传统武术中称踢击时脚跟抬起为“拔跟”。但这样能增加踢击力量,故拳手们用之不疲。

  现提供几种锻炼方法:

 ?。?、跳绳:增加协调力及平衡感和脚掌得支撑能力。

 ?。?、踩台阶或砖:脚掌踩住台阶和砖沿,脚跟悬空,上下提落身体,锻炼脚掌及小腿力量,提高平衡能力。

 ?。?、拳桩练习法:以拳桩站立,抬腿独立,支撑腿以脚掌为轴,脚跟檫地旋转,体会协调发力感觉。

 ?。?、技法练习:练习泰拳各种技术。脚得展转配合身体拧转,熟练发力技巧。 来源:狂龙武者博客

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